01.07.2020      59      0
 

Три простых шага, которые сохранят кишечник здоровым

Здоровье кишечника важно для здоровья организма в целом. Чтобы улучшить его состояние, не нужны дорогие…


Здоровье кишечника важно для здоровья организма в целом. Чтобы улучшить его состояние, не нужны дорогие пищевые добавки или волшебные настойки. Достаточно следовать трем простым правилам.

Планирование

Планирование рациона на день вперед помогает придерживаться сбалансированной диеты и избегать нездоровых перекусов. Если не хватает организованности, можно попробовать вести пищевой дневник с помощью подходящего приложения. Это позволит контролировать количество поступающих нутриентов и выполнить балансировку, если она требуется.

Белок

Белок важен для организма, так как является главным строительным материалом. Диетологи рекомендуют включать его в как минимум два приема пищи в день. Лучше выбирать постные мясные варианты или растительные виды белка.

Защита кишечника

Некоторые продукты обладают защитным действием с точки зрения здоровья кишечника. В большинстве своем это растительные продукты. Овощи и фрукты, орехи, проростки, которые содержат клетчатку, важную для нормальной работы кишечника. Дополнительное включение в меню богатых пробиотиками продуктов также улучшает здоровье кишечника.

https://www.medikforum.ru/

Источник: Сосновоборск.Сайт


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мне нужна помощь: как понять, подходит ли вам психотерапевт

По словам Анны Яцушко, задача психотерапевта — помочь очертить траекторию изменений Каждый из нас в...

Что бесит мужчин в женском поведении: ответ психолога

Эксперт пояснил особенности мужской психики, которые нужно учитывать женщинам Мужчины и женщины по-разному...

Карту запахов нашли в пириформной коре

Нейробиологи выяснили, что соотношения между похожими запахами — карта запахов — определяются как в...

Напишите мне