25.07.2020      163      0
 

Простой напиток, который эффективно улучшает качество сна

Плохой сон – проблема, с которой сталкиваются миллионы, но на бытовом уровне она имеет простое…


Плохой сон – проблема, с которой сталкиваются миллионы, но на бытовом уровне она имеет простое решение в виде употребления молока. Доводы специалистов в пользу его питья на ночь опубликовало издание Express.

«Простой напиток эффективно улучшает качество сна. Выпивая чашку теплого молока перед сном, вы можете ускорить свое засыпание, сделав ночной отдых полноценным», — цитирует источник представителей Национального фонда сна NSF.

По их словам, недостаток сна пагубно сказывается на мыслительных способностях человека. Дело в том, что во время сна реактивируются воспоминания, укрепляются связи между нейронами, информация передается от отделов краткосрочной памяти к долгосрочной, а мозг очищается от нежелательных для него веществ. Недосып и плохое качество сна нарушают эти жизненно важные процессы, в результате чего страдают когнитивные функции. Таким образом дефицит сна может способствовать развитию слабоумия.

«Многочисленные исследования показали, что такой простой напиток как теплое молоко может эффективно улучшать качество сна, уменьшать проявление физического беспокойства, подвижности ночью. Данный эффект связан с влиянием триптофана, содержащегося в молоке», — рассказали эксперты.

Медики поясняют, что триптофан естественным образом увеличивает уровень серотонина, нейромедиатора, оказывающего расслабляющее, умиротворяющее действие на организм. Кроме того, серотонин является предшественником гормона мелатонина, регулирующего сон.

«Содержащийся в молоке триптофан повышает уровень серотонина, который увеличивает выработку мелатонина, способствующего быстрому засыпанию и предотвращающего различные нарушения сна, включая смену часовых поясов и бессонницу», — заявили специалисты из NSF.

Также, по их словам, для нормализации сна важно стараться просыпаться в одно и то же время каждый день.

https://www.medikforum.ru/

Источник: Сосновоборск.Сайт


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сложный период жизни: как из него выбраться, не навредив себе

Не преувеличивайте Этот совет ни в коем случае не подразумевает отрицание проблем – когда что-то...

Ленни Кравиц назвал веганство секретом своего здоровья

Музыкант Ленни Кравиц поделился своим секретом долголетия и нестареющей физической формы. Во время...

От старческого слабоумия сделают прививку

Уникальную вакцину против старческого слабоумия разработали ученые из Университета Южной Флориды....

Напишите мне